民小编说：
高考临近，如何保持从容淡定，踢好临门一脚，是许多家长和考生关心的问题。
为此，小编给大家找到了北京四中首席教师高杰博士为高中生量身打造的自我成长与修炼手册，这里不仅有方法论，更有同龄人的传奇经历和热血励志。
高杰是北京市西城区首席班主任、西城区优秀教育工作者，2013年新浪教育、北京晨报“京城魅力教师”。她担任班主任的班级，曾创下半数以上学生被清华、北大、香港名校以及美国常青藤学校录取的佳绩。高老师总结的备考经验，一定要看哦。
文/高杰
有时你可能会发现自己的知识和方法上都没有多大问题，但就是太想考好了，心态上出现了问题。是的，有一种发挥失常的原因叫求胜心切。就像运动员在太紧张时一些动作容易扭曲，不能发挥出应有的水平。
心态和能力是相辅相成的。心态以你的能力为基础，反过来又影响你能力的展现。基础好、能力强时，心态好。你不必过于纠结于心态，专注于扎扎实实地提高自己的能力就好。只要实力足够强了，就算打个折扣发挥还不至于特别差。你能做的就是在自己能力允许的范围内，让自己尽可能做到最好。
我的一位考取香港科技大学的学生这样总结自己的高三：“这一年给我的学习带来了范式革命一样翻天覆地的变化。我用扎扎实实的努力让我的每一科尽可能达到了最好：语文的字音、字形、成语、病句炉火纯青；数学稳定在140分；英语的机读试题几乎不丢分；理综考试能提前半个小时写完。”
“最重要的是，我发现考试的心理准备就如同你花了一个月的时间风风火火，长途奔袭，昼夜不息，却在考试当天勒马收缰，闲庭信步。”
还有一位考取北京大学的同学这样描述他曾经最不擅长的语文的取舍策略：“在我最不擅长的语文考试中，我最不擅长的题型是阅读理解。即使经过反复练习，努力推敲，我依然读不懂作者想要表达的意图，每次都觉得答案匪夷所思。后来我心想：反正就是理解不了，我又何必如此执着，就把这种题目放弃了。”
“一直到高考之前，我都没有再去刻意训练阅读理解。在旁人眼里，我相信这很难以理解——分数还有不要之理？可是我觉得，为了这区区几分，将一篇文章弄得支离破碎，难以理解，这分数还是不要的好。可能这样的阅读理解就是超出我的能力范围的，既然我没有能力驾驭，不如将主要精力放在可以把控的题型上，得到该得的分数。”
临考时若能做到以下几点，会有助于稳定的发挥：
1.要有序。考场上答题策略、思维逻辑、书写操作要有序。每次考试首先是机会，证明自己、检验自己、展示智慧、应用知识的机会，当然也是挑战，只要头脑清醒、有序应战，结果是珍惜过程后的顺其自然。
2.要从容。无论是从考试心理，还是答题的过程，同学们要尽可能地想着从容，做到从容，我们只需要做最好的自己，发挥出现有的、应有的水平就好。
3.要淡定。考完一科后，同学间不要集中对答案，以免影响自己或者周围同学的心情。要淡定更包含着要诚信，永远记得不要让自己的智商超越了道德。要考出自己真实的水平，真实的成绩。
4.在答题过程中，要注意得分—霸气—心态。即得分的策略，把每一分该得的分都拿到手，做完一道题可以想自己拿到了多少分，给自己以信心，而尽量不要想自己可能出了什么错，丢了几分，要提振自己在答题过程中的士气。答卷过程中要有一站到底的霸气，即每一题都认真做，答题时不要有再回头检查的想法，就是要求一遍认认真真做对，切忌瞻前顾后，答下一题时想着上一题，要相信自己。不管别人是早交卷了，还是做得比你快，翻卷比你快。要想别人做得快，未必做得比你好，我们只需要把自己的卷子做好就行了。
5.拿到试卷后，要注意大策略和大局观。首先要注意一下试卷的结构，大概每部分有一个粗略的时间规划，把握好答题节奏。其次对于考试中的意外情况，比如确实出现了思维短路的情况，就是有一道题答不出来了，注意不要在这道题上死磕，要提醒自己一题失分，不等于全卷低分。要把其他能拿的分先拿到手。没准做完其他题目再回头时，刚才难住你的题目又豁然开朗了。
高考是你自己的事情，把这件事情做好是你在高三的重要任务。不管老师还是家长，或者是社会上方方面面的力量，所能做的都只是帮助你，但不能替代你。
还记得一位考取清华的学生高三时写过这样一段话：“很多人说忍耐和坚持这一年，过了高考这个节点，以后很多事情就很顺利了。但我自己知道，以后面临的很多事情都比高考难得多。如果高考这件你该做的事情都做不好，很难说以后其他重要节点、重要事情，你就一定能做得很好。”
知道自己最想要的是什么，专注于自己该做的事情，不管基础如何，你都可以在自己的能力范围内获得最大的提升。
2014年同样考取香港科技大学的陈禹丞是高三一年中提升最快、进步最大的同学之一。他在高三总结中这样描述自己高三一年的生活：
作为一个高一高二以及高三大部分考试成绩不甚理想，但高考成绩还令人满意的学生（裸分677+少数民族5分+北大工科自招30分，最终被香港科技大学录取），我想说一说自己高三的体会。
知道自己最想要什么，这句话是12届8班刘双城学长对我说的。我觉得尤其适用于高三。对于一个正常的高三学生来说，我可以毫不掩饰地说，那一年我最想要的就是考前50名。因此我会尽一切可能去得到我最想要的，我会放弃很多。
放弃做与课业无关的活动当然是最基本的了，如果高三还在看电视剧打游戏什么的还是算了吧。我更想说的是要放弃伪装。我觉得人都是会伪装自己的。把丑的一面悄悄藏起来，把美的一面假装自然地展现出来；把自己跟周围人不同的地方收起来，假装去做一些合群的事情。
且先不去讨论这样做的对错，即使这样做的目的是为了改变自己让自己有更多优点，这些事情也不值得一个人在无比重要的高三花费注意力。作业没有写完就是不去打球让朋友都生气了怎么样？上课觉得老师没讲清楚于是就像个白痴一样提问，别人笑你怎么样？晚自习觉得班里吵直接走出班门去门外窗台写又怎样？不会怎样！
当一切都结束以后，所有人，包括我自己，都不会在乎高三自己某些时候有多么狼狈、看起来有多么另类，而只会记得最后的那个结果。我并不是说高三表现得越二越好，而是要做真实的那个自己。因为做自己不需要掩饰，不需要浮夸，一定是最轻松的。放弃伪装自己，放弃无关活动，才更有机会得到自己最想要的。
在高三前期，基础有多么差都别急，要相信老师们精心准备的总复习。我记得开始总复习前我呼吸作用和光合作用有哪几部分都不知道，但是跟着老师巩固了几遍之后，发现自己竟然也能像学神般熟练。还有我化学原来一直不开窍，在老师的专题复习之后也觉得是小case了。我想说的是每个人可能都有自己弱一点的科目，但只要全心跟住老师的节奏，完全可以赶得上来。
在高三后期，要多相信自己一点。因为到了这个时候，每个人也都可以算得上是一个高考小专家了。更重要的是，没有人比你更了解自己。自己薄弱的地方究竟在哪里，要按什么顺序、花多少时间去弥补，都不会有人比自己更加了解。这个时候大可不必刻意与身边的同学做一样的事，而是应该选择做对自己水平真正有提高的工作，要相信自己的判断。
最后，高三这一年，所有人的目标都是一样的。一个班，一个学校，都可以算是一个团队。身边有这么多人为了同一个目标奋战，没有一点点私心，是难得的。因此这一年不仅仅要拼搏，还要享受。
文章来源：《给高中生的建议》，高杰著