新学期要开始了！不论上学期有成绩还是有遗憾，马上我们都要面对一个全新的开始了！20个能够帮你在生活和工作里都保持快乐的习惯，送给站在崭新起跑线上的老师们！
1/20
Be grateful.
要学会感恩。
放慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑意……当你能够欣赏生活的美、思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2/20
Choose your friends wisely.
明智地选择自己的朋友。
影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。
3/20
Cultivate compassion.
培养同情心。
当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突、多一点快乐。
4/20
Keep learning.
不断学习。
学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。充分运用大脑思考学习的时候，就不大会想过多的琐事，也会变得更开心和满足。
5/20
Become a problem solver.
学会解决问题。
开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心，会找到下决心要的事情，也会拥有直面挑战的能力。
6/20
Do what you love.
做你想做的事情。
既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个爱好。
7/20
Live in the present.
活在当下。
你感到沮丧，是因为活在过去。感到担忧和焦虑，是因为活在未来。当你感到满足、平和时，才是活在当下。
8/20
Laugh often.
要经常笑。
笑可以对抗生气或沮丧。简单的嘴巴上扬也可以增加幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
9/20
Practice forgiveness.
学会原谅。
憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都会犯错，只有通过错误，才能慢慢学会如何成为一个更强大、更优秀的人。
10/20
Say thanks often.
要经常说谢谢。
对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
11/20
Create deeper connections.
学会深交。
我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断增加。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的重要方式。
12/20
Keep your agreement.
守承诺。
我们的自尊是建立在对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
13/20
Meditate.
冥想。
冥想可以促进大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，对学习和记忆很重要。
14/20
Focus on what you’re doing.
关注你在做的事情。
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态，就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不重要的事情干扰。结果呢？当然是更幸福！
15/20
Be optimistic.
要乐观。
每当你面对一个挑战时，如果你倾向于最坏的想象，就需要扭转这种看法，寻找挑战中的好处或者从中学到的东西，乐观能驱动成功和幸福。
16/20
Love unconditionally.
无条件的爱。
没人是完美的。接受你自己所有的不完美，同时也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，尊重他们的步伐，允许他们自己去探索。
17/20
Don’t give up.
不要放弃。
没有完成的方案和不断的失败不可避免地会削弱你的自尊和自信。如果你决定做某事那就做完它。
18/20
Do your best and then let go.
做最好的自己，然后放手。
每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，却总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，就没有遗憾了。
19/20
Take care of yourself.
好好照顾自己。
一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好、做锻炼、找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。
20/20
Give back.
学会给予。
做好事是最能确保你心情好的方法之一。做好事时，人的大脑会变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
转载自 | 中国教育研究
责任编辑 | 齐晓君