最近，在大家抗击疫情的强大合力下，温江区自9.10起有序恢复社会生产生活秩序。可是病毒无情，疫情反反复复，再加之秋季燥热，老师和同学们容易出现焦虑、烦躁等情绪困扰。别担心，让我们一起进入曼陀罗探索之旅，改善焦虑情绪吧！
01 了解曼陀罗绘画
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曼陀罗是一种花的名称。西方心理学家荣格把曼陀罗这类形式的绘画，用于心理治疗中并取得成功。曼陀罗绘画是一种整理现阶段情绪，探索自己的内心，从而收获平静的绘画方式。曼陀罗是以“圆”为重要元素、以“对称”为主要规律的图形组合。最终呈现的画面美观与否不重要，重要的是静下心来认真体验的绘画过程。很多人用曼陀罗绘画来改善焦虑、放松心情。如果你感到焦虑、烦躁、有压力，那就让曼陀罗绘画带领你收获宁静与轻松吧！
02 需要准备的材料
一张白纸，一支铅笔，一个橡皮擦，圆规或圆盘等画圆的工具，一把直尺，一些彩色笔。
03 曼陀罗绘画步骤
第一步，调整坐姿，闭上眼睛，让自己处在尽可能放松和舒适的姿态中，做几次深呼吸，感受心跳渐渐平稳，睁开眼睛，觉察绘画工具如画纸、铅笔、橡皮擦的颜色、形状、温度、硬度，逐渐将心智聚焦于当下。
第二步，在轻音乐中进行简单的冥想放松，为接下来的曼陀罗绘画做好准备，因为在放松的状态下，曼陀罗的绘画表达才会更自然更顺畅。
第三步，利用画圆的工具在白纸上画一个圆，圆的面积稍微大一点，但是不超过纸张的范围。
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第四步，使用画圆的工具和直尺在圆圈内进行自由创作，下面的图片是例图。
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第五步，选择符合自己当下情绪的颜色，使用彩色笔在圆圈内进行对称性涂色，下面的图片是例图。
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注：在圆圈内进行绘画时，也可以不使用画圆的工具和直尺，可以想象疫情结束后的画面，在白纸的圆圈内进行自由联想和创作。也可选择在网上购买曼陀罗绘画图纸。
同学们，疫情终将过去，红叶必将如常。放下焦虑，调试好自己的情绪，等到疫情过去，去感受这金秋的美好吧。