尊敬的家长们、亲爱的同学们，
伴随着春风，快乐的寒假就要结束了。
在万物复苏的春天，
我们又迎来了新的一学期。
为了让各位二中人顺利地
从 “寒假模式”转换到“开学模式”
从容自信地迎接新学期
我们准备了这份
“收心大礼包”～
学生篇
01.回顾假期，整理心情
每逢开学，部分同学仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，我们可以尝试着接纳假期的结束，允许新学期的存在，一起为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：
?回顾放假期间的经历体验；
?对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；
?和家人、朋友聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激发起对新学期的期待。
02.调整作息 整装待发
在开学前，我们就可以开始一点点执行上学期间的作息时间，通过逐渐习惯的过程帮助我们恢复正常作息。我们可以尝试以下方法：
?骤变会加重身体负荷，应循序渐进调整生活作息，每天提早10分钟睡或早起；
?参考学校的作息时间表，提前适应，并保证每天有一定时间的户外运动；
?除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等摄入。
03.制定目标，播种希望
焦虑来源于恐惧和不确定性，假期里的无序性与学校学习的有序性会形成鲜明反差，同学们面对新学期、新挑战可能会产生面对未知的逃避心理。制定学期计划可以有效地减少不确定性，帮助自身增强信心，同时也能够更好地投入到新学期的学习中去。
04.常规提醒 从容迎新
1.仪容仪表请严格自查。女生不得染发、烫发，不得染指甲、化妆，长发须束发；男生不得染发、烫发、留怪异发型，应符合中学生的发型要求。所有同学返校规范着全套校服，不得佩戴首饰。返校仪容仪表检查不合格者需要回家整改。
2.注意文明礼仪。严于律己，宽以待人，用微笑面对同学和老师。
3.严禁携带智能手机、游戏机、有上网功能的手表和其他电子产品到校，摆脱对电子产品的依赖，以积极饱满的心态迎接开学。
家长篇
一、新学期新目标
首先，我们要与孩子一起设定新学期的目标。这些目标不仅仅是学业上的，更包括个人发展、兴趣爱好、社交技能等多方面的。我们要鼓励孩子制定切实可行的计划，并为他们提供必要的指导和支持，帮助他们实现这些目标。
二、新学期新关系
新学期在这个全新的学期里，我们需要认识到，亲子关系也是一种需要不断调整和优化的动态关系。长假过后，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
三、新学期好情绪
1.召开一次家庭会议，和孩子一起回顾寒假生活，让孩子讲讲自己这段时期的感受、收获和遗憾，家长可以和孩子一起分析原因，总结得失。
2.从孩子的角度提供帮助和引导，从而尽可能切实有效的缓解孩子的焦虑情绪。
四、新学期新合作
1.可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。
2.可以通过陪孩子去图书馆、书店等地方，感受、适应学习状态，用行动陪伴孩子，共同面对问题。
3.可以通过强化孩子在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验。多聊聊孩子以往在学校开心的话题，唤起孩子对校园生活的美好回忆。
心理援助
如果各位同学或家长在此期间遇到了心理困扰，您还可以通过以下渠道寻求心理支持：
四川省心理援助热线
96111（24小时）
成都市心理援助热线
028-96008（24小时）
成都市中小学心理热线
028-962028（09:00-21:00）
温江区中小学心理热线
微信热线19181906561（周一至周五，19:00-21:00）
电话热线19181906561（周末，09:30-11:30,14:30-16:30,18:30-20:30）
龙行龘龘，前程朤朤！
祝愿大家都能以最好的状态
迎接新学期的到来！
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